Zajęcia
Zapraszamy do zapoznania się z rozkładem zajęć w naszym klubie.
Dyżury instruktorów:
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomek | - | 17.00 - 19.00 | - | 18.00 - 19.00 | - | - |
| Włodek | 18.00 - 20.00 | - | 18.00 - 20.00 | - | 18.00 - 21.00 | - |
Sztuki walki - realna walka uliczna - sztuka obrony i ataku (od 13 roku życia)
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Włodek | 20.00 - 21.00 | 19.00 - 20.30 | 20.00 - 21.00 | 19.00 - 20.30 | - | 15.00 - 16.00 | |
| Cena | 13 zł / 1 zajęcia, dla posiadaczy karnetu Gladius Club - 11 zł / 1 zajęcia | ||||||
Rozkład zajęć:
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | AEROBOX Włodek Kliasen |
SHAPE Włodek Kliasen |
AEROBOX Włodek Kliasen |
SHAPE Włodek Kliasen |
- | SIŁOWNIA Włodek Kliasen |
| 18.00 | - | SHAPE Włodek Kliasen |
- | SHAPE Włodek Kliasen |
- | SIŁOWNIA Włodek Kliasen |
| 19.00 | TBC Tomek Stasiorczyk |
TBC Tomek Stasiorczyk |
- | TBC Tomek Stasiorczyk |
SHAPE Tomek Stasiorczyk |
- |
| 20.00 | BPPU Tomek Stasiorczyk |
STEP Tomek Stasiorczyk |
- | STEP Tomek Stasiorczyk |
STEP Tomek Stasiorczyk |
- |
Opisy zajęć fitness
AEROBOX
Zajęcia prowadzone w tempie 130 - 145 z elementami boksu i "walk wschodu" - przeznaczone dla osób o średniej i wysokiej sprawności fizycznej oraz lubiących trening dynamiczny i urozmaicony.
BALL
Ćwiczenia kształtujące i wyszczuplające sylwetkę, głównie dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda). Atrakcyjne ćwiczenia z wykorzystaniem piłki eliptycznej ovoball, które charakteryzują się dużą efektywnością.
BPPU
Brzuch, pośladki, plecy, uda - trening wzmacniająco-kształtujący, zapewni płaski brzuch, jędrne pośladki, mocne plecy i smukłe uda. Przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i początkujących.
FAT BURNING
Ćwiczenia „spalające tłuszcz“. Ich sekret tkwi w utrzymywaniu tętna na poziomie 120 - 130 uderzeń na minutę. W takt muzyki wykonuje się bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening o umiarkowanej intensywności.
FIT CAMP
Nowatorski program ogólnorozwojowy łączący ze sobą elementy choreografii, ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych prowadzonych w formie interwału. Ćwiczenia zaczerpnięte z treningu wojskowego i kickboxingu. Szybka redukcja tkanki tłuszczowej.
INTERWAŁ
Polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności z treningiem o niskiej intensywności. Kształtuje kondycję, poprawia wydolność sercowo - naczyniową, spala tkankę tłuszczową, a my zyskamy zgrabną sylwetkę.
OVOBALL AND CELLULIT STOP
Ćwiczenia kształtujące i wyszczuplające sylwetkę, głównie dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda). Atrakcyjne ćwiczenia z wykorzystaniem piłki eliptycznej ovoball, które charakteryzują się dużą efektywnością.
POWER GYM
Ćwiczenia ze sztangą, wykonywane przy muzyce. Poprawiają ogólną wydolność organizmu, wzrasta wytrzymałość i siła mięśni bez widocznego wzrostu ich obwodu.
POWER STEP
SHAPE
Trening wzmacniający i delikatnie rzeźbiący mięśnie całego ciała o średniej intensywności oraz trudności ćwiczeń z wykorzystaniem ciężarków i stepów. Przeznaczony dla osób średniozaawansowanych, modeluje ciało i delikatnie podkreśla mięśnie.
SIŁOWNIA
Zajęcia z trenerem personalnym.
SLIM FIT
Zajęcia "spalające tłuszcz", tętno na poziomie 120-130 uderzeń na minutę. Niezbyt szybka muzyka i proste ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Intensywność umiarkowana.
STEP
Ćwiczenia aerobowe z wykorzystaniem stepów. Ćwiczenia te mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu. Główny nacisk położony jest na mięśnie pośladków, ud i łydek. Dla osób średnio i zaawansowanych.
STRETCHING
Rozciąganie. Zajęcia poświęcone rozciąganiu wszystkich mięśni, zwiększeniu ruchomość stawów, likwidacji przykurczy mięśniowych spowodowanych np. siedzącym trybem pracy. Zajęcia dla wszystkich.
TBC
Total Body Condition - zajęcia ogólnorozwojowe, charakteryzujące się przeplataniem wysiłku aerobowego treningiem siłowym z wykorzystaniem stepów, ciężarków. Dla osób o dobrej kondycji fizycznej.